Aerobic ist eine Bewegungsart für Jung und Alt. Sie fördert konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft und zusätzlich noch die Koordination von Bewegungsabläufen. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, das venöse Gefäßsystem und natürlich Muskeln und Körperstraffheit. Außerdem bringt es eine Menge Spaß, sich zur Musik zu bewegen - die Anstrengung fällt

Meditationen sind uralte überlieferte Techniken der Bewusstseins- und Selbstfindung. Bei einer tiefen Meditation kommt es zu einem Gefühl der Zeitlosigkeit und das Bewusstsein löst sich vom konstanten Gedankenfluss. Meditation bedeutet, sich selbst und das eigene Bewusstsein zu erfahren, es zu leiten und zu einer erweiterten Perspektive zu gelangen.

Auf einen kurzen Nenner gebracht meint Walking ein zügiges Gehen mit besonders betontem Armeinsatz. Es ist aus dem so genannten "Gehen" in der Leichtathletik entstanden, verzichtet aber bewusst auf das für die Wettkampfsportart typische "Hüftwackeln". Walking  steht, was die Gesundheit und das Wohlgefühl angeht, dem Joggen in nichts nach. Es  stärkt genauso das Herz-Kreislauf-System, macht

Step-Aerobic ist eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Zur Musik tritt man abwechselnd auf das "Step" (= Stufe, Schritt). Alle Muskeln der unteren Körperhälfte werden dabei angespannt und die Kondition extrem gut trainiert. In einer Gruppe kann man nach einiger Zeit sogar kleine Choreographien entwickeln. Gute Laune

Spinning, ein neuer Trend aus Amerika, bedeutet Rad fahren auf einem speziellen Fahrrad, einer Art "Trimm-Dich-Rad". Bei dieser Sportart sind die Bewegungen im Vergleich zum Fahrradergometer dem normalen Fahrradfahren ähnlicher. Im Gegensatz zum Radfahren gehört Spinning zu den intensiveren Bewegungsarten und eignet sich mehr für Personen, die nur leichtes Übergewicht haben.