Fitness

FITNESS

Wandern – der sanfte Gesundheitstrend

Wandern - Ihr perfektes Anti-Aging Training © blas - Fotolia.com
Wandern - Ihr perfektes Anti-Aging Training © blas - Fotolia.com

Wandern ist nachweislich gesund: es stärkt Stoffwechsel, Kreislauf und Atmung, führt zu Gewichtsreduzierung und verbessert den Body-Mass-Index, senkt den Blutdruck und erhöht die Ausdauer. Lesen Sie hier unsere Tipps, um alle positiven Effekte des gesunden Wanderns auszuschöpfen!

Autogenes Training - Stressbewältigung durch Entspannungsübungen

Autogenes Training - Stressbewältigung durch Entspannungsübungen © Yeko Photo Studio / Fotolia.com
Autogenes Training - Stressbewältigung durch Entspannungsübungen © Yeko Photo Studio / Fotolia.com

Dem Autogenem Training liegt die Überlegung zugrunde, dass Angst und Entspannung nicht gleichzeitig bestehen können. Mit Hilfe von einfachen Autosuggestionen ("Mein rechter Arm ist schwer...") soll sich der Übende beim Autogenen Training in einen hypnoseähnlichen Entspannungszustand versetzen.

Richtig regenerieren nach dem Sport - 6 Tipps

Richtig generieren nach dem Sport © Rynio Productions - Fotolia.com
Richtig generieren nach dem Sport © Rynio Productions - Fotolia.com

Sport und Aktivität sind das beste Programm gegen das Altern! Und wer aktiv Sport treibt, sollte auch richtig regenerieren! Regeneration und ein Warm-Up gehören nicht nur für Profisportler zum Pflichtprogramm. Mit diesen 6 Tipps verhindern Sie Muskelkater und erhalten ihre Leistungsfähigkeit!

Krafttraining ist Anti-Aging

Krafttraining ist pures Anti-Aging © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com
Krafttraining ist pures Anti-Aging © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com

Krafttraining schützt vor Diabetes, Osteoporose und Herzerkrankungen. Durch Ausschüttung des Hormons Somatotropin ist es das ideale Anti-Aging-Mittel. Lesen Sie alles über das perfekte Anti-Aging Training.

Zen-Gymnastik entspannt und trainiert die Koordination

Zen-Gymnastik ist einfach zu erlernen © Aleksandar Todorovic - Fotolia.com
Zen-Gymnastik ist einfach zu erlernen © Aleksandar Todorovic - Fotolia.com

Zen-Gymnastik wirkt nicht nur entspannend, sondern verbessert Kraft, Energie und Koordinationsvermögen. Die einfachen und unkomplizierten Übungen sind deshalb auch für ältere Menschen gut geeignet.

Weitere Beiträge ...

Fitness ist der wichtigste Baustein eines Anti Aging Programms. Unter Fitness versteht man eine Kombination aus Kraft und Ausdauer. Jeder, der bis ins hohe Alter fit sein will, sollte rechtzeitig mit einem geeigneten Sport-Programm beginnen. Dabei muss es kein Leistungssport sein. Ein moderates, aber regelmäßiges Training ist viel wichtiger, als sich selten zu überfordern.
 
Bei der Vielzahl von Sportarten finden bestimmt auch Sie eine Art der Bewegung, die Ihnen Spaß bringt. Lesen Sie hier, welche Sportart die richtige für Sie ist: von Aroha über Spinning bis Zumba, Step-Aerobic oder Aqua-Fitness. Oder sind Sie mehr der Natur-Typ? Dann ist Walking an der frischen Luft vielleicht genau das richtige für Sie.
 
Finden Sie hier auch Tipps zur Entspannung. Autogenes Training oder Meditation helfen dabei, sich vom Alltags-Stress zu befreien.

Anti Aging und Well Aging sind genau meine Themen!

Ich gehöre genau zur Zielgruppe: ich bin über 40, habe wie die meisten Menschen in unserer Gesellschaft ein reichhaltiges Nahrungsangebot, oft wenig Bewegung und möchte dennoch gesund und fit alt werden. Die Quadratur des Kreises? Aus wissenschaftlicher und journalistischer Neugier probiere ich gern Dinge aus, z.B. eine Panchakarma Kur in Indien oder auch das Faszientraining. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg für ein zufriedenes und aktives Alter(n) finden.

Ich bin oft entsetzt, mit welchen Heilversprechen fragwürdige Behandlungen, Diäten, Nahrungsergänzung oder Kosmetikprodukte angeboten werden. Als promovierter Biochemiker mit langer Erfahrung in der Gesundheitsbranche und Journalist möchte ich Ihnen wissenschaftlich fundierte und gründlich recherchierte Artikel rund um das Thema Anti Aging bieten.

Sie haben Themenwünsche oder spezielle Fragen? Ich freue mich über Ihre Vorschläge!

Herzliche Grüße,

Ihr Jan Kunde

Die Withania GmbH

facebook 10 2015

Dr. Jan Kunde