KARDIO UND AUSDAUER
Laufbekleidung - was es beim Kauf zu beachten gilt © Hans Braxmeier - Pixabay.com
Laufen hält gesund, jung und fit - außerdem ist man an der frischen Luft und braucht weder Clubmitgliedschaft noch teure Sportgeräte. Wir haben für Sie Tipps für den Kauf der Basis-Ausstattung zusammengestellt und zeigen Ihnen, wann Laufkleidung besonders günstig ist.
Fit und mobil mit dem E-Bike - worauf Sie achten sollten © studio4pic - Fotolia.de
Mit den neuen E-Bikes machen Sie überall eine gute Figur und Dank der elektrischen Unterstützung erweitern Sie ihren Aktionsradius und bleiben dabei im optimalen Pulsbereich. Unsere Tipps zum Thema Elektrofahrrad.
Pilates ist ein echtes Anti-Aging Wunder © Robert Kneschke - Fotolia.de
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur Koordination, Stärke und Balance fördert, sondern auch noch die Körperhaltung verbessert, gegen Cellulite wirkt und beim Abnehmen hilft. Dabei benötigt man so wenig Platz, dass Sie es im kleinsten Zimmer ausführen können - ein echtes Anti-Aging Wunder und das schon seit einhundert Jahren. Hier lernen Sie mehr über Pilates.
Herbst ist die ideale Zeit für das Lauftraining © Martinan - Fotolia.com
Es ist früh dunkel, feucht und kühl – da bleiben Sie lieber auf dem Sofa? Herbst und Winter sind ideal fürs Laufen in der Natur – Lesen Sie hier unsere Tipps für Einsteiger und Profis.
Fit und jung mit 15 Minuten Fitness am Tag © sabine hürdler - Fotolia.com
Nur 15 Minuten Fitness am Tag machen Sie fitter, gesünder und kurbeln das körpereigene Anti-Aging-Hormon HGH an. So geht's
Krafttraining ist pures Anti-Aging © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com
Krafttraining schützt vor Diabetes, Osteoporose und Herzerkrankungen. Durch Ausschüttung des Hormons Somatotropin ist es das ideale Anti-Aging-Mittel. Lesen Sie alles über das perfekte Anti-Aging Training.
Step-Aerobic - super für Kondition und Koordination © sabine hürdler - Fotolia.com
Step-Aerobic ist eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Zur Musik tritt man abwechselnd auf das "Step" (= Stufe, Schritt). Alle Muskeln der unteren Körperhälfte werden dabei angespannt und die Kondition extrem gut trainiert. In einer Gruppe kann man nach einiger Zeit sogar kleine Choreographien entwickeln. Gute Laune
Aerobic macht fit und bringt Spaß © petunyia - Fotolia.com
Aerobic ist eine Bewegungsart für Jung und Alt. Sie fördert konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft und zusätzlich noch die Koordination von Bewegungsabläufen. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, das venöse Gefäßsystem und natürlich Muskeln und Körperstraffheit. Außerdem bringt es eine Menge Spaß, sich zur Musik zu bewegen - die Anstrengung fällt
Spinning - Radfahren im Team © Kzenon - Fotolia.com
Spinning ist in den Fitness-Studios heiß begehrt und das nicht umsonst: auf einem speziellen Fahrrad-Ergometer, dem Spinning-Bike, fahren Sie zu lauter Musik einen imaginären Parcours. Das stärkt die Kondition und eignet sich auch für Leute mit Übergewicht...
Die Kombination aus einem Kardio- oder Ausdauer-Training mit moderatem Krafttraining ist das klassische Fitnesstraining. Ohne Sport geht beim Anti-Aging gar nichts und gerade das Fitnesstraining vereinigt die besten Aspekte des Sports in sich, um fit und aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben.
Je früher Sie mit einer Sportart beginnen, die Ihnen Spaß bringt, desto leichter fällt es Ihnen, dies zur regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen. Dabei ist es viel wichtiger, regelmäßig zu trainieren als nur manchmal Höchstleistungen zu erbringen. 3-mal pro Woche 30 Minuten gelten als ideal.
Wer gern in der Gruppe und zu Musik trainiert, ist mit Aerobic oder Step-Aerobic gut beraten. Beim Step-Aerobic werden gerade die Kraft in Beinen und im Gesäß sowie die Koordination besonders gut trainiert.
Beim Spinning wird auf speziellen Fahrrädern (ähnlich den Ergometern) in der Gruppe ein trainiert. Ein Trainer gibt dabei den Takt und den Widerstand vor, so dass Sie am Ende der Stunde eine echte Berg- und Talfahrt absolviert haben.
Lesen Sie hier auch, welche verjüngenden Effekte Krafttraining hat. Durch die Ausschüttung des Anti Aging Hormons STH ist moderates Krafttraining einfach unschlagbar in seiner Wirkung gegen das Altern.
