Fitness

KARDIO UND AUSDAUER

Krafttraining ist Anti-Aging

Krafttraining ist pures Anti-Aging © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com
Krafttraining ist pures Anti-Aging © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com

Krafttraining schützt vor Diabetes, Osteoporose und Herzerkrankungen. Durch Ausschüttung des Hormons Somatotropin ist es das ideale Anti-Aging-Mittel. Lesen Sie alles über das perfekte Anti-Aging Training.

Step-Aerobic - Power und Fitness mit Stufe

Step-Aerobic - super für Kondition und Koordination © sabine hürdler - Fotolia.com
Step-Aerobic - super für Kondition und Koordination © sabine hürdler - Fotolia.com
Step-Aerobic ist eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Zur Musik tritt man abwechselnd auf das "Step" (= Stufe, Schritt). Alle Muskeln der unteren Körperhälfte werden dabei angespannt und die Kondition extrem gut trainiert. In einer Gruppe kann man nach einiger Zeit sogar kleine Choreographien entwickeln. Gute Laune

Aerobic - fit mit Spaß

Aerobic macht fit und bringt Spaß © petunyia - Fotolia.com
Aerobic macht fit und bringt Spaß © petunyia - Fotolia.com
Aerobic ist eine Bewegungsart für Jung und Alt. Sie fördert konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft und zusätzlich noch die Koordination von Bewegungsabläufen. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, das venöse Gefäßsystem und natürlich Muskeln und Körperstraffheit. Außerdem bringt es eine Menge Spaß, sich zur Musik zu bewegen - die Anstrengung fällt

Spinning - top Kondition durch Radfahren im Team

Spinning - Radfahren im Team © Kzenon - Fotolia.com
Spinning - Radfahren im Team © Kzenon - Fotolia.com

Spinning ist in den Fitness-Studios heiß begehrt und das nicht umsonst: auf einem speziellen Fahrrad-Ergometer, dem Spinning-Bike, fahren Sie zu lauter Musik einen imaginären Parcours. Das stärkt die Kondition und eignet sich auch für Leute mit Übergewicht...

Die Kombination aus einem Kardio- oder Ausdauer-Training mit moderatem Krafttraining ist das klassische Fitnesstraining. Ohne Sport geht beim Anti-Aging gar nichts und gerade das Fitnesstraining vereinigt die besten Aspekte des Sports in sich, um fit und aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben.

Je früher Sie mit einer Sportart beginnen, die Ihnen Spaß bringt, desto leichter fällt es Ihnen, dies zur regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen. Dabei ist es viel wichtiger, regelmäßig zu trainieren als nur manchmal Höchstleistungen zu erbringen. 3-mal pro Woche 30 Minuten gelten als ideal.

Wer gern in der Gruppe und zu Musik trainiert, ist mit Aerobic oder Step-Aerobic gut beraten. Beim Step-Aerobic werden gerade die Kraft in Beinen und im Gesäß sowie die Koordination besonders gut trainiert.

Beim Spinning wird auf speziellen Fahrrädern (ähnlich den Ergometern) in der Gruppe ein trainiert. Ein Trainer gibt dabei den Takt und den Widerstand vor, so dass Sie am Ende der Stunde eine echte Berg- und Talfahrt absolviert haben.

Lesen Sie hier auch, welche verjüngenden Effekte Krafttraining hat. Durch die Ausschüttung des Anti Aging Hormons STH ist moderates Krafttraining einfach unschlagbar in seiner Wirkung gegen das Altern.

Anti Aging und Well Aging sind genau meine Themen!

Ich gehöre genau zur Zielgruppe: ich bin über 40, habe wie die meisten Menschen in unserer Gesellschaft ein reichhaltiges Nahrungsangebot, oft wenig Bewegung und möchte dennoch gesund und fit alt werden. Die Quadratur des Kreises? Aus wissenschaftlicher und journalistischer Neugier probiere ich gern Dinge aus, z.B. eine Panchakarma Kur in Indien oder auch das Faszientraining. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg für ein zufriedenes und aktives Alter(n) finden.

Ich bin oft entsetzt, mit welchen Heilversprechen fragwürdige Behandlungen, Diäten, Nahrungsergänzung oder Kosmetikprodukte angeboten werden. Als promovierter Biochemiker mit langer Erfahrung in der Gesundheitsbranche und Journalist möchte ich Ihnen wissenschaftlich fundierte und gründlich recherchierte Artikel rund um das Thema Anti Aging bieten.

Sie haben Themenwünsche oder spezielle Fragen? Ich freue mich über Ihre Vorschläge!

Herzliche Grüße,

Ihr Jan Kunde

Die Withania GmbH

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Dr. Jan Kunde